Kann dir da nur das Muskelbuch von Dr. Ulrich Strunz, der vielen wohl eher unter dem Namen "Der Fitnesspapst" bekannt sein wird.
Vereamtung und Bodybuilding
Fang einfach erstmal locker an deine Muskeln an die Belastung zu gewöhnen, lass dich fachkundig beraten und hör nicht auf irgendwelche Tiere die da rumtrainieren, vorausgesetzt du willst gesund trainieren. Klar gibt es Nahrungszusätze die man einnehmen kann aber das sind wenige. Proteinpulver ist kein Problem, solange keine Steroide etc. enthalten sind, Kohlenhydrate sind kein Problem, Weight Gainer und Kreatin sind mit Vorsicht zu genießen. Weight Gainer enthalten auch recht häufig halblegale Substanzen und Kreatin pumpt dir nur Wasser in die Muskeln, da dein Körper durchaus in der Lage ist, den Bedarf an Kreatin bei gesunder Ernährung zu decken
Kann dir da nur das Muskelbuch von Dr. Ulrich Strunz, der vielen wohl eher unter dem Namen "Der Fitnesspapst" bekannt sein wird.
Kann dir da nur das Muskelbuch von Dr. Ulrich Strunz, der vielen wohl eher unter dem Namen "Der Fitnesspapst" bekannt sein wird.